8 روش رسیدن به حال خوب با تکنیک های روانشناسی
2-به افرادی که احساس تنهایی دارند کمک کنید
با وجود اینکه شما خود احساس تنهایی و افسردگی می کنید اما به شماپیشنهاد می شود که به ملاقات افرادی که تنها هستند بروید و احساستان را با آن ها به اشتراک بگذارید.
البته برخی افراد این احساس تنهایی را به شکلی منفی به دیگران نیز منتقل می کنند. این باعث می شود شما بیشتر احساس تنهایی و افسردگی کنید. اما مساله ای که وجود دارد این است که ما در برابر افرادی که احساس تنهایی می کنند، مسئول هستیم. به عبارت دیگر شما با کمک به آنها حتما می توانید به خودتان هم کمک کنید. به طور مثال می توانید در مجموعه هایی که کودکان و یا افراد سالخورده تنها هستند، عضو شده و اوقاتی را با آنها بگذرانید.
3- به جای فرستادن پیام و ارتباط مجازی، به دوستانتان تلفن کنید
همانطور که می دانید ارتباطات اجتماعی می تواند برای شما فرصت های زیادی ایجاد کرده و شما را شاد و حال خوب در شما ایجاد کند. اما تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیشتر تمایل دارند در ارتباطات خود از ملاقات های حضوری و مکالمات تلفنی استفاده کنند کمتر احساس تنهایی می کنند. بنابراین اگر احساس تنهایی و افسردگی دارید، سعی کنید به جای ارتباط در فضای مجازی با دوستانتان ملاقات رو در رو داشته باشید.اگر نیاز به مشاوره دارید می توانید با مشاورین ما نیز در ارتباط باشید
4- برای افزایش ارتباطاتتان وقت بگذارید
همه افراد در حد خود درگیر هستند اما ارتباطات منتظر نمی ماند تا شما مدرک دکتری خود را بگیرید، فرزندان خود را بزرگ کنید، به تمام پروژه های کاری خود برسید و به شهری که همیشه در آرزوی آن بوده اید نقل مکان کنید. این را باید بدانید که در کنار همه اینها باید برای افزایش ارتباطاتتان وقت بگذارید. به جای چت کردن در فضای مجازی سعی کنید حضور خود را با دوستان افزایش دهید. اعتیاد به کار خود را مدیریت کنی. افرادی که خودشیفته و یا کمال گرا هستند به مراتب بیشتر تنها می مانند.
5- با دوستان و آشنایان معتمد خود صحبت کنید
سعی کنید با افرادی که می دانید می توانند به شما بازخورد های مثبت و سازنده دهند وبه عبارتی انرژی مثبت دارند، صحبت کنید. این افراد می توانند دوستان و یا حتی از اقوام شما یا مشاورین ورکشاپ 20 باشند. آنها می توانند شما را با گروه های جدید و افراد مثبت اشنا کنند. برای کمک بیشتر به مرکز مشاوره مکث رفته و با دکتر روانشناس مکث صحبت کنید.
6- داشتن حال خوب با مراقبه
ذهن آگاهی می تواند به شما یاد دهد که چگونه فکر کنید و متوجه شوید که شما چیزی فراتر از افکارتان هستید. مراقبه به شما کمک می کند تا افکاری را که باعث می شود احساس تنهایی و افسردگی کنید و تلاش های شما برای برقراری ارتباط را بی نتیجه می کند، شناسایی کرده و آنها را حل کرده و از بین ببرید. داشتن حال خوب با مراقبه معمولا طولانی و ماندگار است. برای دریافت آموزش های ذهن آگاهی کلمه ذهن آگاهی را به شماره 0919074212 ارسال کنید .
7-به دنبال درمان باشید
اگر نمی توانید با احساس تنهایی، انزوا و یا نشانه های افسردگی خود مقابله کنید، بهتر است که از یک دکتر روان شناس با تجربه کمک بگیرید تا در درمان نشانه های افسردگی به شما کمک کند.
به طور کلی ارتباطات اجتماعی برای پیشرفت و موفقیت ما لازم و اساسی است و حقیقت این است که احساس تنهایی داشتن بسیار ناراحت کننده و سخت می باشد. لازم است در این زمان به ایجاد روابط و گسترش آنها توجه زیادی کنیم تا بتوانیم شادتر زندگی کنیم.
8-سوالات متداول
1. اولین قدم برای داشتن حال خوب چیست؟
باید فراتر از خود فکر کرد. نباید تصور شود که همه چیز باید حول محور ما اتفاق افتد. در این صورت دچار افسردگی و زود رنجی می شویم.
2. نقش مراقبه در داشتن حال خوب چیست؟
مراقبه کمک می کند تا افکاری را که باعث می شود احساس تنهایی و افسردگی کنید و تلاش های شما برای برقراری ارتباط را بی نتیجه می کند، شناسایی و از بین ببرید.
نویسنده: مینا حسن زاده
لطفا جهت مشاوره در مورد «حال خوب با تکنیکهای روانشناسی» با شماره ی زیر تماس بفرمایید:
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.