درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ( اکت ) چیست ؟
هرچند موج سوم از تغییر شناخت غافل نیست، اما آن را هدف مستقیم قرار نمیدهد و تغییر غیر مستقیم صورت میگیرد(دوستی، محققی و جعفری، ۲۰۱۵). در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت)، هدف درمانگر بالابردن انعطافپذیری روانشناختی مراجعین است. اما این واژه به چه معناست؟ انعطافپذیری روانشناختی یعنی، توانایی برگشتن به لحظه حال، آگاه بودن و مشاهده افکار و هیجانهای خود، کمی فاصله گرفتن از باورهای سفت و سخت و انجام دادن آنچه که مهم است، با وجود رویدادهای ناخوشایند(هریس، ۲۰۰۹: ترجمه دوستی و همکاران، ۱۳۹۷).دریافت
عنوان: درمان اکت
در واقع پذیرش و تعهد درمانی (اکت/ACT)، نام خود را از دو پیام اصلی آن دریافت میکند: پذیرفتن آن چه که خارج از کنترل شخصی شما است و متعهد بودن به عملی که شرایط زندگی شما را بهبود می بخشد و هدف آن، این است که توان بالقوه انسان را برای یک زندگی غنی، کامل و معنی دار، به حداکثر برساند. این کار بر مبنای سه روش اصلی انجام میگیرد:
- حضورداشته باشید؛
خودتان را در اینجا و اکنون در نظر بگیرید، بنابراین میتوانید در لحظه و به طور موثر به زندگی واکنش نشان دهید؛
- پذیرا باشید؛
یاد میگیرید که در برخورد با افکار و احساسات دردناکتان، بدون اینکه در آنها غرق شوید و به جای تلاشهای بیهوده برای کنترل، رابطه خود را با این تجربههای دردناک تغییردهید؛
- متعهد به انجام فعالیتهای مهمتان باشید؛
-
مشخص کنید که چه چیزی واقعاً برای شما مهم و معنی دار است (ما آن را ارزش مینامیم) و سپس از این دانستگی استفاده کنید تا راهنما، الهام بخش و انگیزه دهندهی خود برای تغییر و بهتر شدن زندگیتان باشید(فورت و ایتون، ۲۰۱۴).
برای درخواست کارگاه موردنظر در روانشناسی لطفا اینجا را کلیک کنید.
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.